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    食滯都有哪些表現?做到這五點吃得更健康
    2021-03-12 來源:廣州日報

    “食在廣州”,美食當前,很容易一不小心就吃多了,許多人日常生活中都曾出現過食滯。一般人認為食滯就是吃撐了,只要喝粥或者口服一些中成藥就可以了,無需引起重視。但其實,這是一個錯誤的觀點。廣州市紅十字會醫院中醫科主任吳艷華表示,食滯問題可大可小,必要時須尋求醫生的幫助。

    食滯在中醫稱為食積,多是由于飲食不當,損傷脾胃導致。其輕者主要表現為胃脘脹滿、惡心欲嘔,這時一般通過禁食或口服保濟丸、整腸丸等藥物即可緩解。但對于一些暴飲暴食、大量喝酒或進食海鮮的人群,如果突發腹痛難忍、發熱,腹部出現瘀斑、嘔吐、脂肪瀉等癥狀,就必須警惕急性胰腺炎發生,這時候必須及時就醫。

    吳艷華指出,做到以下幾點,也能吃得快樂而健康:

    1.拒絕不潔食物。不潔食物容易攜帶病原體,一旦被人體攝入,容易造成急性胃腸炎等。

    2.規律飲食,使用公筷。《黃帝內經》提到,長壽的關鍵在于“食飲有節,不妄作勞”,規律飲食能夠避免胃腸損傷;而使用公筷,能夠最大限度地避免疾病幽門螺旋桿菌等細菌傳播。

    3.凡事七分飽,好酒莫貪杯。暴飲暴食、大量飲酒容易造成胃腸負荷過重,輕者可能導致胃腸功能紊亂,嚴重者容易誘發膽囊炎、胰腺炎等疾病。

    4.飯后慢走,把胖趕走。飯后慢走有助于促進胃腸蠕動,減少食管反流,對于糖尿病或者肥胖人群還有助于控制血糖以及控制體重。

    5.根據自己的體質,合理搭配。中醫認為,每樣食物都有偏性,在進食的時候一定要根據自己的體質進行飲食搭配。如虛寒型的人群,不能過度進食寒涼,如冰鎮、瓜湯、菜湯等;而對于陽盛人群,要盡量避免進食辛辣食物等。

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    責任編輯:朝艷

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