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    減肥期間女性可多吃這六種水果 瘦身又養顏
    2021-03-13 來源:家庭在線醫生

    在人們的印象當中,大多數水果的熱量都特別高,因為大多數水果都是甜甜的,這就預示著糖分含量極高。其實不然,在自然界中有許多水果,不但不會讓人變胖,還有很好的減肥功效。在減肥期間多吃一些對減肥有幫助的水果,可以讓減肥的效果事半功倍。

    女性減肥吃哪些水果好?

    1、柚子

    柚子里面有一種天然的化合物,這種化合物有很好的減肥功效,是一種天然的減肥劑。在每頓飯之前都吃半個柚子,持續幾周之后體重會明顯下降。

    2、蘋果

    蘋果里面有一種叫做果膠的成分,果膠不但能夠排毒,還能夠阻止熱量的吸收。在飯前吃一個蘋果,不但能夠有很好的飽腹感,而且攝入的熱量也非常低。

    3、櫻桃

    有人針對血糖做過研究,據說血糖的升高會增加人的食欲,這也是為什么血糖高的人容易暴飲暴食的原因。櫻桃雖然很甜,但是里面的糖分和熱量卻并不多,除此之外,櫻桃還能夠降低膽固醇和血糖。所以經常吃櫻桃,不但能夠讓人在味覺上感到滿足,還能夠減少熱量的攝入,甚至還能夠減少食物的攝入。

    4、檸檬

    檸檬當中有許多天然的酸性物質,比如檸檬酸,蘋果酸等等,這些有機酸性成分,能夠刺激胃液的分泌,從而讓胃部很好的消化和吸收進入身體內部的食物,這樣一來自然也能夠起到減肥的效果。

    5、火龍果

    火龍果里面有豐富的水溶性纖維,這種纖維在遇到水之后會膨脹,因此火龍果進入體內之后,不但會在胃部停留很長的時間,而且還可以增加人的飽腹感。這樣一來人攝入的食物自然會減少許多,減肥的目的也就輕松達到了。

    6、奇異果

    奇異果里面的營養成分非常豐富,除了維生素、膳食纖維和各種植物營養,經常吃這種水果不但能夠提高抵抗疾病的能力,還能夠預防便秘的發生,就連體內的脂肪也會因為這些成分而得到分解,長期堅持不但體重會下降,就連皮膚都會變得更好。

    吃起來甜甜的水果并不預示著糖分高和熱量高,其實這些口味極佳的水果有時候熱量是極低的,所以在減肥期間也可以適當的吃一些對減肥有幫助的水果,除了上面介紹的這幾種水果之外,還有一些水果也可以幫助減肥,比如香蕉和番石榴。

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    責任編輯:夢月

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